如何讓硬鞋能夠穿得越久越好?

★如何讓硬鞋能夠穿的越久越
好，這是所有芭蕾舞者都很關心的話題★
畢竟一雙芭蕾硬鞋所費不貲，偏偏硬鞋比起其他舞衣、軟鞋…
等等，是消耗最迅速的一樣配備，但是卻是最重要不可或缺的
工具！除了之前老師常常告訴你們正確的硬鞋技巧＆做好
防潮維護之外，以下還有一些小訣竅可以延長硬鞋壽命：
(1) 在硬鞋鞋箱‘裡面內側 (不是外面緞面這邊)’加滴快速膠(俗稱的三秒膠): 這是很多歐美舞者使用的方法：:若覺得硬鞋快軟掉了，在硬鞋”鞋頭平面”的圓點及鞋箱裡面內側兩翼等地方上膠，但絕對不要滴在鞋箱裡面正前方這邊(請參照圖示位置)，上膠時由鞋子內側兩翼先少許幾滴慢慢滴入，要注意不要一次滴太多，以免太硬造成腳痛。 也有一些舞者是在新鞋穿了幾次之後，等硬鞋已經合腳了，就直接以快乾膠補強，這也是一種延長硬鞋壽命的方式！但是要注意！不建議在完全沒有穿過的新鞋時就上膠： 因為上完膠之後，鞋子的鞋箱會因為快乾膠的收縮而硬到不再有可塑性，鞋頭根本無法合腳，穿起來很容易腳痛！
(2) 至少有2~3雙硬鞋交替穿著：
有演出的時候，上課加上排演，硬鞋的穿著時間跟練習量都很大，這時候硬鞋的耗損量也很驚人！ 一星期消耗 一兩 雙硬鞋更是家常便飯，很多職業舞者甚至一整天的排演下來，光是一天就穿壞一雙硬鞋，硬鞋的消耗量真是很驚人！
由於硬鞋的特殊材質(由紙跟膠製作而成)，長時間穿著硬鞋排練時，汗濕是造成硬鞋變軟的最大殺手。 所以對前一天才剛辛苦工作完的硬鞋，充分的休息讓它恢復是很重要的！
一雙上完課或歷經幾小時的排練完的硬鞋，最好能夠有36小時的風乾時間，才能夠讓吸附在鞋子裡的溼氣排除，如果第2天馬上又需要穿硬鞋練習，這時候建議您至少要準備2～3雙硬鞋輪替穿，如此在需要密集上課或排練時，可以有不同雙硬鞋交替穿著，這樣可以延長每一雙硬鞋的壽命！
另外，如果當天預計穿著硬鞋的時間很長(例如:上課完還要加排演)，有些舞者一次出門就會帶上2～3雙硬鞋以便輪替穿， 一方面是可以依照不同的狀況穿鞋: 例如上課跟排舞時需要穿著的硬鞋硬度不同, 另一方面是因為可以在中途時換一下鞋, 同樣是讓硬鞋有交替的機會,否則一雙穿到底, 硬鞋的壽命就會大大折損。

日劇........我想跳芭蕾

這是一個關於一個家庭主婦與芭蕾的故事,加奈(黑木朣)飾演一個從小就夢想考上roya ballet school成為優秀的芭蕾舞者,然而世事難料,再他幼時因父親破產而無法繼續他的芭蕾夢想,從此命運就開始轉變,在一次日本著名的倉橋芭蕾舞團公演上,加奈遇到了兒時一起學舞的夥伴--嵐子(中森明菜飾),兩人意外相遇後,嵐子幫助加奈重拾舞鞋並繼續他的芭蕾夢. 片中的加奈 努力不懈 竭盡所能一切完成兒時的夢想. 歐巴桑跳芭蕾, 那股毅力與堅持... 是不是很多學舞的人都欠缺的呢?? 親愛的孩子們,一個歐巴桑會有什麼魅力隨著黑木瞳的登場,讓我看見年齡只是數字,永不放棄的仍是那顆往前的心與堅持.....加油~~

芭蕾舞劇(胡桃鉗)

胡桃鉗這個舞劇相信大家一定都耳熟能想的..這個舞戲最吸引人的不僅是精彩的編舞，其中還包括了中國、西班牙、阿拉伯、蘇俄等民族的舞蹈，最讓我難忘的是由柴可夫斯基精心製作的舞曲，我很難想像他在一百多年前就能做出這樣具現代感的音樂，音樂支持動聽，從輕快的序曲到羅蔓蒂克的華爾滋，東方音樂神秘悠揚、西方音樂俏皮奔放配上變幻莫測的佈景，真的是令人嘆為觀止，它早已成為為芭蕾舞的經典作品的舞劇.

剛好這次我們也是要表演胡桃鉗.真的很佩服裡面的舞者.每支舞的舞風都不一樣.但沒有因為這樣而他們就模糊帶過.他們每個人都做好了自己的本分.舞劇裡總是有分角色的輕重..沒有誰說主角一定是最棒的.其實在旁邊的配角才是最重要的.因為如果沒有他們在旁邊支持著主角.這樣他跳起來也會沒什麼意思.在台上每個人都應該扮演好自己的角色.老師們常在說要跳什麼像什麼的..舞蹈並不是”炫技”擺第一..因為技巧只要練久了大家一定都可以.而是基本和感覺.在台上你沒有了好的基本.你什麼都別說了..感覺也很重要..在舞臺上妳必須感動到台下的每一個人.這樣就代表你成功了.每個人都是要有感覺的.要不然台下觀眾會覺得枯燥乏味…感覺真的很重要.

表情當然也是重要之ㄧ..不一定要大笑才是最美的.而是跟著感覺走就對了..其實呢我對舞劇有些都還不是很了解.我覺得透過看DVD的方式可以讓我更瞭.更清楚知道每個舞劇的故事和劇情大綱.這也讓我更清楚該如何去表達每之舞所想要傳達的東西..舞蹈的世界很小.該往外去看看..看看別人在做些什麼.該互相學習彼此的優點.胡桃鉗真的很棒!!值得大家去看看啦!!

留住最後一支舞

莎拉在小鎮長大，與母親相依為命，她熱愛芭蕾舞，希望能考進茱麗亞藝術學院，將來成為首席的芭蕾舞者。然而一場車禍意外，母親過世，莎拉也因此放棄了芭蕾舞的夢想，前往芝加哥投靠父親。她的父親以演奏爵士樂為業，住在低收入區，莎拉的新學校是黑人社區高中，她是校內罕見的白人學生，她在學校認識了戴瑞克，戴瑞克教莎拉跳街舞，他們交往，陷入一段浪漫的黑白戀。戴瑞克重燃莎拉對芭蕾舞的熱愛，不斷鼓勵她完成夢想。相知相惜的莎拉與戴瑞克，不但要克服彼此之間文化背景的差距，更要面對週遭異樣的眼光與家人朋友的反對

舞 蹈 的 種 類
-->舞蹈的種類繁多，而且各具特色：
從前，社交舞是高尚的社交活動和娛樂節目，其後日趨普及，成為流行的舞蹈，參與者也遍及社會各階層。時至今日，社交舞不但是藝術表演項目，也是競技場上的運動比賽項目。
爵士舞節拍強勁，舞步變化多端，深受年青人歡迎。爵士舞並不如社交舞般有各種規限，舞者可自由跳出不同的舞步，表達內心的感情。
-->現代舞於七十年代中期才在香港興起，其後發展迅速。現代舞分為多個派別，風格各異，表現手法多元化，著重舞者的個人風格和創意。
在節日慶典或團體聚會中，土風舞往往是重要的娛樂節目。土風舞簡單易學，節奏明快，著重群體的合作和協調，也能展現各地文化的特色。
-->中國舞分為古典舞和民間舞，以舞蹈展示中國文化特色及各地民族的傳統習俗，內容和形式豐富多姿。透過學習舞蹈，舞者可加深對我國文化藝術的認識和了解。
-->為小孩特別設計的舞蹈稱為兒童舞，主要是不同舞蹈（例如芭蕾舞、爵士舞、土風舞）的基本訓練，特色是舞步活潑輕快，著重培養兒童對舞蹈的興趣

舞蹈的好處

每天只需持續跳舞30分鐘或合共半小時(每次不少於10分鐘)，即可為身體帶來莫大的益處，包括：
強健骨骼，減低患上骨質疏鬆的機會；
增強心肺功能，促進血液循環；
減低患上冠心病、高血壓、糖尿病和大腸癌的風險；
增加關節的靈活性和柔韌度，減低身體受傷的機會；
消耗熱量，維持適當體重；
消除壓力，促進身心健康；
擴闊生活圈子，增進與朋友或家人的感情。
* 跳舞前必須熱身，跳舞後必須進行緩和運動，以防止身體受傷。運動期間如有不適，應立即停止活動，並向醫護人員求助。